トレーニングの原理原則　REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは😄

REVIAS浜松店トレーナーの神村

（@kamimura_revias）です❗️

今回はトレーニングの原理・原則について説明します❗️

筋トレの効果を最大限出すために「トレーニングの原理・原則」が存在します💪

効率よく体を鍛えていくために、下記のポイントをおさえていきましょう💡

・過負荷の原理

私たちが日常生活で発揮しているよりも高い負荷のトレーニングを行わないと、体力は増加しません

・特異性の原理

トレーニング効果は、トレーニングをしたようにしか高まりません。速度・関節の使い方など

・可逆性の原理

トレーニングの効果は一朝一夕にえられるものではなく、長期間にわたってトレーニングを続けてこそ、はじめて目に見える大きな効果を期待することができます。またトレーニングをやめたら元に戻ってしまいます

・漸進性の原則

トレーニング強度やトレーニング量は段階的に強化すべきで急激に増加させてはいけません

・意識性の原則

トレーニングの目的、効いている部位を理解、意識していないと十分な効果が得られないことが多いです

・反復性の原則

トレーニングは日々反復して継続することで成長していきます

・個別性の原則

性別、年齢、体力など個人差や目的に応じたトレーニングをすることで効果が高まります

・全面性の原則

ターゲットの部分だけでなく、全体的にトレーニングを行うことで、ターゲット部分のトレーニング効果も高まります

ただやみくもにトレーニングを頑張っても結果がついてこない場合もあります🙅‍♂️

上記のポイントを押さえながらトレーニングすることが大切です✨

この機会に、是非REVIAS浜松店で一緒に、効率よく身体を動かしましょう✨

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